夏季熬夜危害大 推薦5款美味養生粥

熬夜似乎成了年輕人的習慣， 或因為工作原因或娛樂， 但被稱為夜貓子族的他們其實“很受傷”， 熬夜危害眾多！對經常熬夜的人來說， 在飲食上應該吃什麼比較好呢？

夏季熬夜危害大

熬夜會打亂正常人體‘生物鐘’， 使人感覺易疲勞， 精神不振， 人體的免疫力也會隨之下降， 病毒很容易乘虛而入。 此外， 不僅會使人提前衰老、皮膚變差， 還會造成人們抵抗力、記憶力的下降以及營養的流失， 甚至還會引發一系列的身心疾病。

年輕人血氣旺盛， “夜貓子”族熬夜時喜愛吃煎炒夜宵和零食， 因而容易產生熱證。

夜貓子族養生粥推薦

建議熬夜的人， 可用以下幾款粥膳， 作為夜宵或日常養生食療：

1、薑糖紫蘇粥

紫蘇葉3克-6克， 生薑5片， 糯米60克。 粥成後可加適量紅糖攪勻， 可防暑濕。

2、南瓜粥

南瓜20克， 粳米60克， 共同煮粥食用， 可生津止渴。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克， 薏米60克， 共煮粥。 有清熱祛濕作用， 也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

4、枸杞桑葚粥

枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗淨， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟後用糖調味即可。

5、龍眼肉粥

龍眼肉15克， 紅棗15克， 粳米100克。 將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘，

熬夜對人的身體危害很大， 建議大家還是儘量少熬夜哦！