練瑜伽減肥的五大要訣
現代人選擇瑜伽健身減肥， 但是很少有人真正成功的， 這是因為什麼呢？因為他們都沒有掌握練瑜伽減肥的要訣。 專家介紹練瑜伽有五個要訣， 練習瑜伽減肥一定要掌握要訣才能真正起到效果。
練瑜伽減肥的五大要訣
1、呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了！其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索， 你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次。 現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？讓我們配合瑜伽的練習， 找回其餘百分之七十的潛能， 發現自己的單純與能量！
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎？小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了！
現在正穩如泰山坐著的你， 小心就快成化石了。 化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理， 你一定知道！所以如果你是完全不運動的人， 快起身動一動僵硬的身體。
但是記住， 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事， 尤其是進入瑜伽練習前。 不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人， 做任何運動前， “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念， 才可避免不必要的運動傷害。
3、放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。
如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，
4、專注
認真的女人最美， 因為認真專注就是一種迷人的因數， 將這因數散發到全身每個部位、每個細胞， 你當然美透了！
練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺， 並喚醒身體的機能， 感覺並疼愛你的身體， 並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護， 讓瑜伽體位法的練習。
在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺， 以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受， 並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
5、堅持
練瑜伽時， 三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅， 否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果， 必定會打折扣。 持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神， 如果你想練才練， 不練也無所謂而太過隨興， 最後必定會放棄練習， 那真是太可惜了！
練瑜伽的朋友要注意的問題
1、瑜伽課後， 不要急於馬上入浴， 待脈搏平穩、體溫回復正常， 稍作休息後才沐浴。 特別是高溫瑜伽後， 毛孔擴張， 身體容易著涼。 洗澡時， 水溫亦不應過熱或過冷， 以免刺激皮膚， 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後， 宜塗上一些潤膚霜， 保持皮膚潤滑。
2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。
3、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟， 都容易讓身體受傷。
4、若有左右兩邊的姿勢， 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。 每次不要從頭至尾只做一種體位法， 為了治腰痛只做一種姿勢， 只會讓腰痛更嚴重。
5、如果沒有特殊的需要， 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，
6、瑜伽體位有助按摩腹部內臟， 促進腸子蠕動， 幫助消化， 預防便秘、腹部脹氣等問題。 練習後半小時宜喝適量開水， 有助腸髒蠕動， 加快排出體內毒素， 同時保充練習時（特別是高溫瑜伽）出汗時所流失的電解質， 滋潤腸胃和肌膚。
