夏季飲食養生幾大注意點

炎炎的夏日裡， 我們很多時候都會感到聒噪、感到胸口比較煩悶， 這些時候我們可能會不想吃東西的， 喝喝水就好了。 雖然喝水對於我們的健康有著非常大的好處， 但是如果每天只是喝水的話， 那對身體也是不好的。 而在這麼炎熱的季節裡面， 我們需要做到營養的均衡， 這樣還可以幫助我們進行較好的養生工作。 雖然夏季通過飲食可以養生， 但是還是有很多方面需要注意的， 請看：

食宜清淡喝點花樣粥

夏季高溫多雨， 濕氣重， 容易困脾。 脾主運化， 喜燥惡濕。 濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮， 進而影響胃的受納能力， 出現食欲不振。 另外天熱人們易心情煩躁， 睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。 因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。 適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…也可以自製一些食療粥，

食宜多苦吃點瓜筍茶

現代人與古人相比， 往往營養過剩、溫熱有餘， 體質偏于陽盛， 又逢夏季， 易感受暑熱致病致人體內火旺盛。 可多吃一些苦味、涼性食物， 民間就有“天熱食苦， 勝似進補”的說法。 多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。 常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、蓧麥、綠茶等。

食宜清補喝點滋陰湯

夏季由於其季節特點， 易產生濕熱毒火， 因此不宜大補、溫補， 而適宜清補。 服用些具有補益滋陰清熱作用的食物， 如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等， 經過合理烹調， 做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等， 不僅能增進食欲、加強營養，

飲食有節吃些蔥薑蒜

一是指飲食要有節制， 不要暴飲暴食， 不要過分貪食生冷油膩；二是飲食要有節律， 三餐定時， 不要空腹或進食時間過長， 以免加重胃腸負擔；三是食要清潔， 多吃新鮮衛生的食物， 適當吃一些具有殺菌作用的食物， 如：大蒜、蔥、洋蔥等。

由上文的介紹可知， 夏季的飲食養生固然簡單， 但是大家還做好上面的這些注意事項才行。 否則的話， 那對養生也是不利的。 除此之外， 希望大家在生活中的其他方面也要多加注意， 儘量每天多一點時間休息， 不要因為炎熱就總是熬夜、總是吃些冷的， 要知道這對身心的健康有著非常大的害處的， 切記。