夏季养生 “神养”和“居养”

夏季养生注意这两点：”神养“和“居养”， 神养是指养心， 夏日炎炎， 最怕的就是燥热， 所以要调养好自己的心态， 避免烦躁；“居养”指的是夏日避免在太阳下工作并且注意中午休息，

房间的温度不可过低！

夏季的“神养”

炎热的夏季， 人们宜静心养神， 避免情绪激动而生发肝火。 中医学认为， 心主神明为君主之官， 中医说的“心”， 不仅仅指心脏， 包括了大脑神经系统的功能， 养心， 调节情志为先， 养生莫养性， 贵在讲究精神卫生， 夏天， 炎热的暑气往往使人心烦急躁， 易怒发火， 这对心身健身是有害的。 因此， 保持一个淡泊宁静的心镜， 对夏季养生极为重要。 要神清气和， 胸怀宽阔， 精神饱满， 如同含苞欲放的花朵需要阳光那样， 对外界事物要浓厚兴趣， 培养乐观外向的性格， 以利于气机的通泄。 著名古代养生家说：“夏季炎热， 更宜调息静心， 常如冰雪在心”， 这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。

在万物欣欣向荣的夏天， 应有广泛的兴趣爱好， 利用业余时间参加一些有意义的文娱活动， 如下棋、游泳、打扑克等。 如果条件许可， 还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑活动， 这样既使人们心旷神怡， 又可以锻炼机体。

夏季的“居养”

夏季“暑易伤气”， 即炎热的天气易伤人体之气， 令人头昏胸闷， 心悸口渴、恶心， 甚至昏迷。 所以， 在劳动或运动时， 要避免烈日识热之时， 并注意加强防护。 最好在午饭后睡一会儿， 一则避炎热之势， 二则可消除疲劳。

夏季炎热， 人体腠理开泄， 易受风寒湿邪侵袭， 故睡觉时不宜吹风扇， 更不宜夜晚露宿。 在有空调的房间， 注意不要让室内外温度相差太大。

这两种养生的方法是夏季养生的基本方法，

注意养心和在居室里的注意点， 为了避免夏日的不适， 请遵照这两点进行养生吧！