健康食譜

有了這幾道飯菜,可以召喚你馬上來學做飯啦!

一、水果可麗餅

食材:

麵粉、糖、雞蛋、牛奶、黃油、優酪乳、火龍果、獼猴桃

做法:

將火龍果、獼猴桃切丁備用。

將麵粉和糖混合, 打入雞蛋。

加入牛奶, 攪拌。

再將黃油融化倒入, 攪拌均勻, 靜置十五分鐘。

鍋燒熱, 刷薄油, 倒入混合的雞蛋液。

轉動鍋, 均勻的鋪滿鍋底, 小火煎至定型。

將剪好的雞蛋薄餅放在盤中, 中心鋪滿優酪乳。

再隨意擺放切換的火龍果、蘋果丁。

將蛋餅進行折疊即可。

二、蒸淋茄子

食材:

茄子、大蒜、蔥、青椒、花生油、生抽、米醋、香油、雞精、少許鹽和糖以及花椒油

做法:

1、將茄子切條放到蒸鍋中蒸熟, 將大蒜切末, 蔥切碎, 青椒紅椒切碎備用;

2、將花生油燒開, 澆到盛紅辣椒幹的碗中, 自製的辣椒油;

3、碗中倒入生抽、米醋、香油、雞精、少許鹽和糖以及花椒油調汁;

4、倒入晾好的辣椒油, 將切末的材料倒入醬汁碗中攪拌均勻, 淋到蒸好的茄子上即可

三、手撕鮁魚

食材:鮁魚、 蔥、 薑、 鹽、 生抽、花椒、 八角、 胡椒粉、 桂皮、 香葉、五香粉

做法:

1、準備材料

2、將鮁魚去頭平剖開去主刺

3、魚肉朝上, 倒入生抽, 抹上鹽、五香粉、適量胡椒粉, 此步驟進行兩遍。 將反面魚皮抹上適量鹽

4、魚肉上放上切碎的蔥花薑片, 放桂皮、香葉、八角、花椒

5、用保鮮膜包裹嚴, 放入冰箱冷藏15-20小時

6、醃好的鮁魚掛到陽臺通風處風乾表面後, 切開備用

7、電餅鐺放適量油將魚兩面煎至金黃酥脆8將魚肉撕開擺盤即可


四、春筍炒五花肉

食材:五花肉200g, 春筍100g, 柿子椒20g, 洋蔥20g, 豆瓣醬20g, 花椒5g, 胡椒粉5g, 雞粉1小勺, 白糖1小勺, 料酒10ml, 蔥10g, 鹽適量, 食用油適量

做法:

1.五花肉洗乾淨並放入冷水鍋中, 放入兩塊薑片煮至10分鐘左右就撈出冷水浸泡一會, 然後切片備用;春筍削皮切片, 焯水撈出備用;柿子椒、洋蔥洗乾淨,

切粒;

2.鍋中放入油, 油熱後放入花椒粒爆香後濾出, 接著放入薑蒜、豆瓣醬和洋蔥炒香, 接著放入五花肉煸出油後放入料酒和胡椒粉, 翻炒均勻後放入筍片一起炒;

3.最後放入蔥段和辣椒絲, 翻炒一會後就放入鹽、白糖和雞粉翻炒片刻後就可以出鍋了。