健康食譜

這幾道飯菜,好吃沒道理,你都學會了嗎?

一、幹炒花生芽

食材:花生芽500g, 豬肉80g, 油, 鹽, 大蒜, 紅椒, 生抽, 料酒, 白糖

做法:

1.肉、大蒜切片, 紅椒切絲

2.熱鍋下油下豬肉, 下料酒

3.炒至肉中水分收幹下大蒜片

4.下花生芽, 加鹽, 加白糖1小勺, 下生抽

5.下紅椒絲, 炒熟後關火, 盛入盤中


二、南瓜糯米餅

食材:

南瓜500克, 白糖, 糯米粉300克, 食用油

做法:

1、將南瓜去皮去籽後切小塊, 直接放在蒸鍋裡隔水蒸20分鐘, 用筷子紮一紮, 很軟了就可以了.。

2、把蒸熟的南瓜放在大容器中, 加入白糖, 用大勺壓成泥狀.這個時候嘗試甜度, 要比平常口感稍微甜一些, 因為還要加入糯米粉.。

3、往南瓜泥中加糯米粉, 一直加到可以揉合成麵團一樣的程度.雖然南瓜裡沒有加任何液體的東西, 但是, 很讓人吃驚地, 可以吸收相當多的糯米粉。

4、然後把南瓜麵團分成小劑子, 搓圓了後壓扁, 成生餅胚。

5、在平底鍋裡放一點點食用油, 油熱後下生餅胚, 用中火兩面煎成金黃色熟透,

就可以出鍋裝盤。


三、涼拌腐竹

食材:腐竹200g, 芹菜段、紅蘿蔔片各10g(或者青紅尖椒絲各8g)、蔥絲5g、鹽2g、味精1g、雞粉2g 、香油3g、蔥油3g

做法:

1、腐竹提前泡軟, 切段或者絲沖洗乾淨, 開水下鍋焯水30秒, 撈出沖涼,

2、最後配菜和調料放盒中混合, 把腐竹絲放入拌勻即可。

四、香辣藕丁

食材:藕 (150g) 豆角 (150g) 豬肉 (100g)、甜辣醬 (適量)

做法:

1.準備原料, 豬肉切丁提前用料酒一大勺, 生抽一大勺, 鹽和雞精少許澱粉醃制15分鐘

2.豬肉丁下油鍋滑炒成熟備用。

3.蓮藕和豆角切丁丁

4.熱鍋涼油爆香蔥花後加入一大勺甜辣醬炒出紅油

5.先下人豆角炒熟, 再下藕丁, 中間烹入料酒。

6.最後加入炒好的豬肉丁, 加鹽和雞精調味即可。