讓你擺脫疾病困擾的絕妙食品
>>>推薦：女人的美麗心得 讓女人散發無限魅力
1、番茄
每餐都吃些番茄，
是很好的。
生吃，
熟食，
切片吃等都可以，
你可以拿來當作小吃。
2、乳製品
乳製品除了幫助你強健骨骼外， 乳製品還可能會幫助你減肥。 研究一直在繼續， 但是還是沒有足夠的證據證明， 每天三份量的乳製品可以幫助你減少肚子的肥肉， 最終達到減肥的效果。
3、莓
每天吃量為一杯的莓， 是很不錯的。 你可以當作零食來吃， 也可以放在優酪乳上吃， 也可以和松餅或沙拉混在一起吃。
4、脂質魚
吃大麻哈魚， 金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裡， 你都可以做一些大麻哈魚， 金槍魚來吃， 拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
5、蔬菜類食物
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一種了哦。
下次你做沙拉的時候， 你可以加上些養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。 這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
6、全穀類食物
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；藜；糙米；野生稻和全麥義大利麵食， 麵包， 麵包和穀類。 根據美國飲食協會， 每日推薦攝入纖維量為21-38克。 當然了， 具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
7、雞蛋
雞蛋高含低價高質的蛋白質， 同時雞蛋提供的一些成分， 可以促進眼睛健康， 並有助於防止老年性黃斑變性， 防止老年人失明現象。
雞蛋還可以拿來做很多菜， 可以煎， 或者快速煮熟都可以， 是高蛋白的美味小吃哦。
8、紅薯
紅薯這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 紅薯裡的纖維促進消化道的健康，
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料， 烤出來的紅薯還是那麼美味的。
9、豆類
定期的吃一些豆類， 做好飲食計畫， 以幫助你降低患某些癌症的可能性， 降低血液中膽固醇和甘油三酯水準， 穩定血糖。 從豆類中， 你一般不會攝取到大量的熱量， 這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
當你要做沙拉， 煮湯或燉湯的時候， 別忘了加入一些豆類製品。
10、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓， 可以幫助減肥者正常飲食。 所以享受堅果， 但須注意不要吃過多哦。 每天最多只能吃一盎司，
