怎麼最快瘦大腿上的肥肉 一周減腿圍的方法

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想要瘦大腿， 先要減大腿的前側， 這裡的肥肉減掉了， 線條也出來了， 在視覺效果上就會很有立體感，

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首先背挺直， 平站在地面上， 兩腳微微打開， 兩個腳板與肩膀同寬， 如圖， 並呈小外八的狀態。

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然後， 彎曲雙腿膝蓋向下慢慢蹲， 動作時一定要保持背部和腰部都是挺直的， 保持動作五秒鐘， 感覺自己的大腿前側肌肉正在呈用力狀態。

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五秒鐘後， 再慢慢站直身軀， 伸直雙腿， 回復到初始的狀態。 注意在動作時， 雙手自然往下放鬆就可以了。

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別小看這個簡單的動作， 對大腿贅肉可是有很好的減肥效果。 連續重複動作十次左右後可稍作休息， 再進行下一輪。 建議每天做一到兩輪。