身體健康

正確的排毒讓身體健康

我們的生命長城是由鮮活的“磚瓦”砌成的, 它們就是一個個歡蹦亂跳的細胞。 這些細胞根據自己的特長集合成形形色色的生命器官, 讓生命的鐘擺永不停歇地走動。 “生?還是死?”“健康?還是生病?”完全取決於:這些細胞有沒有“山清水秀、五穀豐登”的家園?能不能過上豐衣足食的生活?生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門:二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中, 二氧化碳最可恨, 因為它可以直接卡住細胞的咽喉, 不讓它呼吸。

健康的人體, 有一套完整的污染治理工程在運轉, 清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。

生命之河日夜流淌, 把垃圾運到清潔站去, 再由清潔站將其驅逐“出境”。 著名的清潔站有:可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟;可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺;可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。 腎臟真是“勞動模範”, 它清除的垃圾數量大、種類多:尿素、尿酸、肌酐……

但是, 如果垃圾過多, 或清潔站出故障, 會使人們生這樣那樣的病。 垃圾過多, 與現代人飲食方式和生活方式有關。 吸煙、酗酒以及“三高(高脂肪、高蛋白、高糖)”飲食, 都可產生大量垃圾, 清潔站日夜奮戰, 還是力不從心, 只得讓你自食其果地生病吧。 清潔站出故障也讓人頭疼, 如當腎臟“半休”或“全休”(腎功能衰竭)時, 主人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液,

否則會有生命危險。

讓身體健康走向美麗, 那我們該如何排毒?

1、運動排毒

每週至少要進行一次像模像樣的運動, 要“揮汗如雨”, 以便體內毒素隨汗液排出。

2、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣, 又能有效地呼出二氧化碳。 雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

3、沐浴排毒

勤洗溫水澡, 使汗腺排泄暢通無阻, 從而促進“內毒”外排。 每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

4、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。 纖維素是最好的清腸通便劑, 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄, 且促進通便。 通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。

5、利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。 這些果蔬包括:西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿, 還可中和代謝廢物帶給體液的酸性, 把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(pH值7.35~7.45)。 當然, 多喝水(特別是老人), 多喝含有許多解毒因數的綠茶, 多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。

此外, 海帶、香菇、黑木耳等, 它們或因對放射性物質有特強的親和力, 或因富含膠質, 有助於“內毒”外排、淨化血液, 而成為我們應該常吃的“排毒”食品。