教５招養神經驗助你保持健康(1)

如今有很多養神經驗， 概括起來主要是：

睡眠養神　生理醫學研究表明， 睡眠6～8小時所積蓄的精力， 可以提供給人正常活動16～18小時的能量消耗。 因此， 應保證足夠的睡眠時間。

閉目養神　微閉雙目， 保持身體和心理的平靜狀態， 可以切斷攝入眼睛的景象， 排除雜念， 達到淨化大腦的作用， 使身心得到滋補和休息， 增進精力和恢復健康。

娛樂養神　通過下棋、垂釣、跳舞、聽音樂等， 來調節緊張的神經。

情趣養神　每個人都有自己的情趣愛好， 當你參與有興趣的活動時， 可以讓心情放鬆， 使情緒穩定， 氣血調和， 從而處於良好的精神狀態。

環境養神　創造良好的外界條件， 如按季節變化對居室的溫度、空氣、色彩進行調節， 使人處在舒適、和諧、優美的環境之中。 如若經常到田野、河邊、森林等風光優美的地方去散步、旅遊等， 對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。