晚上睡覺滿頭大汗怎麼辦

良好的睡眠不僅能讓我們擁有一個元氣滿滿的學習狀態和工作狀態， 同時也是身體健康的一種表現。 但是， 除了失眠多夢之外， 晚上睡覺滿頭大汗也是困擾著許多人的睡眠問題之一， 針對這一個問題， 筆者整理了晚上睡覺出汗的相關資料， 在改善這一睡眠問題上或許能給你帶來一些啟發。

在睡眠中出汗， 在醫學上被稱為“盜汗”。 有盜汗症狀的人， 在睡著後汗出異常， 但是醒過來後就不會出汗了。 它是什麼原因引起的呢?一般來說可以分為兩種原因， 一是生理性盜汗， 二是病理性盜汗。

1、生理性盜汗。 這種類型的睡覺出汗是多發生在小孩子身上的， 因為小孩子皮膚非常幼嫩， 所含水分較多， 毛細血管豐富， 新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經調節功能。 因此， 小孩子在活動時容易出汗， 如果睡覺前活動多的話， 身體的新陳代謝更加活躍，

導致熱量增加， 在睡著時汗腺分泌會變多， 大汗淋漓， 以利於散熱。 除此之外， 孩子如果在睡覺前吃東西， 胃液分泌也會變多， 引起汗腺分泌的相應增加， 讓孩子睡覺時出汗很多， 特別是睡覺的最初兩小時。 另外， 人體在睡覺時， 室內溫度過高， 被子太厚， 這些環境因素都會造成生理性的睡覺出汗。

2、病理性的盜汗。 入睡之後， 如果出汗時間以上半夜為主， 則一般都是血鈣偏低引起的。 低鈣會增加交感神經的興奮性， 加大了汗腺的分泌， 這樣的睡覺出汗現象在佝僂病患者中更多見。 如果是有結核病的患者出現睡覺出汗， 往往是整夜都出汗， 並且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等症狀。 許多影響人體體溫調節中樞以及讓交感神經興奮的疾病都會引發病理性睡覺出汗。

睡覺出汗， 也就是盜汗， 多發生在小孩子身上， 所以更應該注意防治。 中醫認為， 如果長期發生睡覺流汗的症狀， 會讓心陰耗傷嚴重， 一定要積極的治療。

1、保持乾燥。 有睡覺流汗現象的人， 應該注意勤換衣被， 並且經常洗澡， 準備好軟布擦身， 或者用一些小兒爽身粉， 保持皮膚乾燥， 減少汗液對皮膚的刺激。 如果身上有汗。 不要直接吹風， 避免感冒。

2、降低溫度。 如果家裡條件允許的話， 應該適當的調節室內的溫度和濕度， 特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說， 居住環境應該偏涼才可以。

3、注意飲食。 在飲食方面， 應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥， 摸索出適合自己的飲食宜忌規律，

制定對自己最好的食療調養身體。 像陰虛血熱、火旺的人， 應該要切忌不要食用辛辣的食物， 不要喝酒， 可以多吃一些可以清熱的蔬菜， 讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

晚上睡覺滿頭大汗我們可以以中醫的方式進行診斷和調理， 這樣不僅能夠使身體得到儘快的恢復， 同時也是較為輕鬆簡單的方法。 與此同時， 還要進行適當的飲食調理和調整出正確的生活方式來改變這一個現象， 擁有舒適的睡眠對健康的好處是十分大的。