怎樣降低高血脂

隨著現在的生活水準逐漸提高， 人們的血脂也在逐漸提高， 如果我們能在平時的日常生活當中把每一個細節都做好， 就能有效的降低高血脂， 平時在一日三餐當中， 需要多吃新鮮的水果和蔬菜， 下面就和大家講解一下怎樣降低高血脂。

飲食治療是高脂血症治療的基礎， 無論是否採取任何藥物治療之前， 首先必須進行飲食治療。 飲食治療無效時或病人不能耐受時， 方可用藥物治療。 在服用降脂藥物期間也應注意飲食控制， 以增強藥物的療效。 (1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。 減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。 這類食物飽和脂肪酸過多， 脂肪容易沉積在血管壁上， 增加血液的粘稠度， 飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成， 使血清膽固醇水準升高。 飽和脂肪酸長期攝入過多， 可使甘油三酯升高，

並有加速血液凝固作用， 促進血栓形成。 科學家發現北極圈內格陵蘭島的愛斯基摩人以魚獵為生， 在他們中間冠心病的死亡率僅5.3%， 遠遠低於丹麥人的35%。 他們吃的食物中， 飽和脂肪酸的含量很低， 多不飽和脂肪酸很高， 主要含有20碳5烯酸（epa）和22碳6烯酸（dha）。 它們存在於海魚的魚油中。 多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發展， 能夠減少血小板的凝聚， 並增加抗血凝作用。 能夠降低血液的粘稠度。 dha可以降低血脂保護神經系統。 因此提倡多吃海魚， 以保護心血管系統， 降低血脂。 烹調時， 應採用植物油， 如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等， 每日烹調油10毫升～15亳升。

患有高血脂的人們， 一定要仔細詳細地閱讀以上關於怎樣降低高血脂的這篇文章，

會有效的降低您的高血脂， 還你一個健康快樂的生活， 患有高血脂的朋友， 一定要注意自己的飲食， 儘量少吃一些辛辣和油炸食物， 多吃新鮮的， 水果和蔬菜。