睡前如何進行減肥瑜伽練習

每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材， 所以在日常生活當中盡可能的想盡方法， 當初自己維持身材， 如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的， 可事實上很多人的方法是不健康科學的， 下面我們要去了解的是如何在睡前進行減肥瑜伽練習， 幫助你可以達到減肥的目的。

如果是屬于肥胖那么減肥是必要的一個工作， 但是我們一定要遵守一個方法還有原則， 只有這樣才才可以真正有效的幫助自己達到減肥的目的， 而且還是建立在不損傷自己身體的基礎上， 是每個人都需要注意的一個問題。

一、抬腿

減肥重點是腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀

動作

首先你要找到一個可以坐下的地方坐下來， 然后伸直你的雙腿， 此時要注意將雙腿分開， 之后就可以抬起雙腿使之與地面平行了。 在保持這個姿勢的同時， 雙腳要用力的合攏。

二、拱橋

減肥重點是手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動作

A俯臥， 后背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與后背在一條直線上。 B向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放松。 緩慢回到動作A。 重復5-10次。

三、下壓

減肥重點是腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

動作

臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向后伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。

其實在生活當中我們經常會聽到人家說要減肥， 但是卻并不是所有人都可以達到減肥的效果， 有的人嘗盡各種方法都沒有作用只是徒勞， 所以希望大家可以嘗試一下這些睡前瑜伽，