驚！10個日常小細節竟易致心臟猝死
心臟是人體最重要的器官， 一旦心臟停止跳動這生命也就結束了， 而心臟病也就成了人類最大的健康殺手。
心臟是人體最重要的器官。
日常生活中有些小事會導致心臟猝死。
不管是什麼樣的心臟疾病都給健康帶來極大的威脅， 日常生活中有些小事會導致心臟猝死， 大家一定要警惕。
1.過度疲勞後桑拿
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿， 是不少中老年男性熱衷的休閒方式。
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿， 小心心臟受不了。
過度疲勞後桑拿會使皮下血管迅速擴張， 增加心臟負擔。
在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿， 這種情況最危險。 老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿， 一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應， 應該及時停止。
2.久看電視喝濃茶
泡杯濃茶， 在電視機前一坐就是一天， 是不少老人的生活狀態。 《國際流行病學雜誌》研究表明，
長時間看電視也可能會有致命後果
看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%， 那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。
濃茶刺激性很大， 會使心跳加快， 加重心臟的負擔。
如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料， 會使心跳加快， 加重心臟的負擔。 老年人每天看電視要控制在1—2小時之間， 注意休息。 最好不要喝太濃的茶， 以免刺激心臟。
3.棋牌室裡抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質， 是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，
棋牌室裡抽煙， 通風不好， 導致生病甚至猝死的現象時有發生。
專家強調， 打牌的人常常煙不離手， 再加上多數棋牌室空間狹窄， 通風不好。 尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人， 一旦身處其中過久， 導致生病甚至猝死的現象時有發生。
4.酒後喝咖啡
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對心臟的損害。
因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。
早上醒來猛勁起床，血管收縮和凝血的物質增加，容易出現血栓。
早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。
特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。
6.霧天長時間在戶外晨練
霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行。
霧天長時間在戶外晨練，誘發心臟病。
萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
7.憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血症和高血糖。
憤怒時暴飲暴食，心臟發病的可能性會增大10倍。
美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
8.運動後洗冷水澡
鍛煉到大汗淋漓後，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。
運動後血管擴張，突然遇到冷水的刺激，加重心臟負擔。
鍛煉後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。
9.蹲便後猛起身
研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。
蹲便後猛起身會誘發心絞痛、心肌梗死。
老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站起，容易誘發由於改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。
10.德國一項研究表明，人們陷於交通堵塞後一小時，心臟病發作的風險會增加3。2倍。
堵車時開窗很可能讓你心臟受損
駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發冠心病。再打開窗戶，髒空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內循環系統為宜。
4.酒後喝咖啡
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對心臟的損害。
因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。
早上醒來猛勁起床，血管收縮和凝血的物質增加，容易出現血栓。
早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。
特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。
6.霧天長時間在戶外晨練
霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行。
霧天長時間在戶外晨練，誘發心臟病。
萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
7.憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血症和高血糖。
憤怒時暴飲暴食，心臟發病的可能性會增大10倍。
美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
8.運動後洗冷水澡
鍛煉到大汗淋漓後，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。
運動後血管擴張，突然遇到冷水的刺激，加重心臟負擔。
鍛煉後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。
9.蹲便後猛起身
研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。
蹲便後猛起身會誘發心絞痛、心肌梗死。
老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站起，容易誘發由於改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。
10.德國一項研究表明，人們陷於交通堵塞後一小時，心臟病發作的風險會增加3。2倍。
堵車時開窗很可能讓你心臟受損
駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發冠心病。再打開窗戶，髒空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內循環系統為宜。
