你的鬧鈴聲對你的早晨有影響嗎？

問題：我的鬧鈴聲對我的早晨有什么影響嗎?

回答：我們認為保守地說， 沒人喜歡他們鬧鈴的聲音， 只是因為那是他們的鬧鈴。

它標志著基本所有好事都結束了——舒適的依偎、愉悅的美夢， 并開始一個人一天中最糟的時刻：從那美好溫暖的床上下來。

不能否認一些聲音似乎比其它聲音更折磨人。 隨著定制你的鬧鐘如何響的選擇越來越多， 在那些將我們從睡眠中吵醒的特別注意中我們比以往更有發言權。

所以當涉及到完美的早晨時， 它有什么問題嗎?

那不完全是一個好研究的問題， 根據睡眠專家邁克爾·J·德克爾博士， 凱斯西儲大學護理學副教授。 但那是個有趣的問題， 因為我們很多人(至少是閑談)懷疑一個更好的鬧鈴聲能夠導致一個更愉快的蘇醒。

已經研究的， 他說， 是模擬黎明的鬧鐘， 當喚醒的時間接近時輕柔的照亮臥室。 在2003年的一項小研究中，

一個英國的研究團隊注意到這些燈的使用增加了早晨皮質醇的水平。 身體的這一反應被稱作皮質醇覺醒反應， 它“為我們大腦和身體一天的緊張性刺激而準備”， 德克爾說道。 盡管燈經營光線而不是聲音， 這表明“感覺輸入確實創造了一個生理反應， ”他說。

從那里， 他說， 那是一個小的跳躍， 但可能你手機里一些更討厭的鬧鈴選擇——幾乎60%16到34歲的人使用手機當做看時間的基本方式， 根據YouGov的調查——只能讓在一個已經壞脾氣的早晨感覺更糟。 “許多人下載一首歌來喚醒或振奮自己， ”德克爾說， 自己上升到貓王的“跟隨那個夢。 ”“那是我聽到的第一件事， 它讓我想起要起床并看向這一天。 當我聽到它時我發現自己更積極了，

與我實驗過的其它歌曲或音調相比。 ”

那不是說相同的語調或語氣會對每個人有用， 他說：“當我在實驗室里彈奏貓王時， 我的學生說她感覺自己像在地獄里一樣。 ”

即使沒有研究支持， 為了自己用一會兒來開始這個早晨永遠不是壞主意;它可以設定一整天的曲調。 如果那包括用一個你覺得愉悅的聲音或一首歌來喚醒自己， 德克爾說， 為什么不“尊敬或感激”它呢?

你怎么想?

你的鬧鈴聲改變了你的早晨嗎?

肯定是!我有一個精心策劃的鬧鈴系統。

不。 早晨很討厭， 無論怎樣。