胖公主王詩齡減肥失敗 支招兒童如何科學減肥的方法

1、早飯要吃好

由於兒童還處於長個子和智力的發育階段， 要通過飲食來控制孩子的體重， 是有些困難的， 孩子的早餐必須要營養且豐富，

2、零食好吃巧算計

沒有一個孩子不愛吃零食， 這是很正常的現象， 但是允許不代表可以放縱孩子這樣的行為， 要學會教導孩子在什麼適合可以吃零食， 要將吃零食的分量嚴格劃分出， 讓孩子產生這樣的意識， 從根本上控制吃零食這樣事情。

3、留意液體熱量

現在小孩都很喜歡喝飲料， 而不喜歡喝白開水， 這無疑是讓脂肪滋生的一個根本原因， 因為飲料中的熱量與糖分在體內聚集的速度很快， 很容易轉化成脂肪堆積在體內， 家長們要注意監控孩子攝取的份量， 儘量將其換成白開水等低熱量或者無熱量的飲品。

4、增加運動量

讓兒童徹底的運動起來， 也是一個很好的減肥方法， 就讓他們與大人一樣， 每天至少有一個1小時以上的運動量， 可以一次性運動也可以分開運動， 進行一些短暫重複性的運動， 可以用跑步、騎自行車等運動， 讓孩子動起來直到出汗為止， 同時還有很好的鍛煉身體作用。