秋季飲食養生 這些原則要遵守

秋季飲食養生原則有哪些

1、適當進補

都說秋季要貼別秋膘， 於是有很多人會在秋季大魚大肉的吃起來， 但是專家提醒， 這樣的進補方法對身體有弊無利。 那麼秋季應該如何進補呢？中醫認為， 進補講究“虛則補之， 實則瀉之”， 秋季進補要先瞭解自己的體質需要什麼， 這樣才能平衡人體內部的陰陽， 起到養生的功效。

2、朝鹽晚蜜

“朝鹽晚蜜”是什麼呢？專家認為， 秋季晨起的時候可以喝一杯淡鹽水， 因為淡鹽水可以緩解秋燥帶來的傷害， “晚蜜”說的是晚上睡前喝一杯蜂蜜調和的溫水， 蜂蜜水能滋潤腸道滋養肺部， 還有安神入眠的作用。

3、多喝湯粥

秋季天氣乾燥， 空氣裡的濕度也很低， 這個時候需要我們多多補水， 那麼在飲食上多喝湯粥就是不錯的選擇。 中醫認為， 湯粥比起其他食物更容易消化， 對於受到秋燥影響而引起消化不良的朋友來說， 多喝湯粥可以吸收到更多的營養。

4、少吃辛辣

有一些朋友認為， 秋季吃一些辛辣的食物可以禦寒， 雖然辣味食物能起到暖身的作用， 但是並不建議大家在秋季大量的進食辛辣飲食。 這是因為辛辣的食物會刺激到腸道， 秋季原本就容易出現腸胃疾病， 這個時候若是再吃辛辣的食物會雪上加霜，

5、慎食瓜果

乾燥的秋天， 很多朋友會通過吃瓜果來補水， 而且瓜果還可以緩解初秋的燥熱， 但是專家表示， 瓜果容易損害到脾胃的陽氣， 這也是為什麼民間會有“秋瓜壞肚”的說法。 立秋之後， 大家就不要再吃瓜果了， 建議朋友們可以多多食用雪梨、甘蔗等秋季應季的水果來養生。

6、生冷不宜

初秋很多朋友還會吃涼菜， 喝啤酒， 但是專家表示， 秋天不宜再吃生冷的食物， 涼菜、冰啤等食物容易引起腸胃不適， 特別是體質虛弱的老人小孩更是容易受到重創。 建議大家在秋季多吃溫食， 體質虛弱的朋友也可以燉一些銀耳、燕窩、百合等甜湯來補身子。

以上就是有關秋季飲食養生的一些小秘訣了， 大家想通過食療來養生的時候一定要遵守這些飲食原則， 這樣才能發揮食療的最佳功效。