脊柱側彎康復訓練有哪些

脊柱側彎是由於長期的坐姿不對或者生活習慣不良造成的一種骨科疾病， 好多人由於長期坐立或者缺乏運動很容易患病， 那麼又有那些康復訓練呢？

1、坐姿

背伸直， 身體稍後傾， 肩靠椅背， 腰部空處墊軟墊， 感覺舒適即可。

2、站姿

收腹挺胸， 雙肩後展， 上肢自然下垂， 下頜微收， 目光平視， 後腰、腿部肌肉略繃緊、膝蓋內側夾緊， 隨著呼吸的調節， 使脊柱保持正常生理曲線， 在微微的繃緊中放鬆自如。

3、行走

以站姿開始， 雙手微向身後甩， 雙腿夾緊， 儘量走在一條直線上， 腳跟先著地、腳掌後著地， 並且胯部隨之自然扭動。

脊柱側彎的出現和很多的因素都是有關的， 因此大家平時要養成良好的生活習慣， 平時可以多吃一些有利於骨頭的食物。