歸枸參棗粥 養出好氣色

不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物。 疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。

肝血虧虛型：歸枸參棗粥

症狀：經期延後， 月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。

作用：補氣、補肝血。

材料：當歸五錢、大棗十顆、黃 七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。

作法：將當歸、大棘、黃 、茯芩加適量的水熬成汁。 將藥汁加在糯米中煮成稀飯， 快好時加入少許紅糖即可。

食用時間：平常可以多吃。