吃什麼粗糧能減肥呢

女孩子都愛美， 身體好了幹什麼都覺得很有自信， 如何能夠保持一個好的身材呢， 現在的很多女性白領每天都會蹲在辦公， 時間久了自己的大腿脂肪是越來越多了， 對於減肥方法來說， 飲食是最重要的減肥方法了， 粗糧已經被很多女孩子壟斷了， 如果想減肥的話， 那麼吃什麼粗糧減肥好一些呢?

1.紅薯

這是大家比較熟悉的一種食物了， 也比較常見， 在冬季裡， 紅薯特別瘦歡迎。 由於其鬆軟的纖維質， 消化較為容易， 還具有通便排毒的功效， 飽腹感較強， 所以， 經常被當做減肥食物。 也可以直接將其當成主食， 製作為各種薯類食品， 因為紅薯的熱量極低， 所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。

2.玉米

玉米也是一種非常常見的乾糧， 其口感甜美， 可以用於煲湯， 也可以當做零食。 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。 經常食用可以促進胃腸道的蠕動，

粗糧對減肥非常有利。 粗糧中的膳食纖維促進排便， 排除毒素， 預防腹部脂肪堆積， 還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能， 促進脂肪分解， 有效降脂。 既然粗糧有如此神效， 要怎麼吃粗糧呢？

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.紅豆薏米粥， 準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆大概需要泡兩三個小時， 薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花， 容易熟， 據說也比較香。

3.等紅豆煮開花後， 放入薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味就可以了。

粗糧的種類也是很多的， 如果吃粗糧能夠減肥的話， 還是建議多吃一些對人體有益的粗糧， 現在的粗糧可以加工成很多的食物， 減肥並不是一天就能夠瘦下來的， 需要進行合理的運動同時加上一些飲食控制就能夠成功的減肥了， 如果想減肥還是建議適當的吃一些粗糧。