睡眠的6個謊言

失眠的影響是多方面的， 影響的程度與失眠的程度及時間長短有關。 輕微或偶爾發生的短暫失眠， 對工作或學習並不會造成明顯影響。 若睡眠低於生理需要(6-8小時)持續兩三天以上， 由於生理上有補足睡眠的需求， 變會對人體造成明顯影響。 最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力等。 關於睡眠， 有各種各樣的謊言嗎， 你知道多少呢?

1、沒睡足， 補回來

很多人以為熬個夜沒啥， 可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補缺少的睡眠， 但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持規律的作息之上的。

2、做夢是沒有休息好

晚上做了夢， 早上起床還歷歷在目， 好像沒有真正入睡一樣。 其實， 夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢， 而且每晚大約會做4次夢。 如果第二天精神狀態很好， 就不能認為沒有休息好。

3、在電視的陪伴下入睡

你是否有過這樣的經歷——明明已經開始打瞌睡了， 但由於電視還開著， 結果又被驚醒， 於是打起精神又看， 然後不知不覺又睡著。 其實這是因為電視的聲光信號干擾了大腦正常的睡眠狀態， 因此人難以真正入睡。

4、洗個熱水澡好入睡

有些人會在睡前舒舒服服的洗個熱水澡， 然後鑽進溫暖的被窩。 但事實， 人在體溫較低的時候更易入睡。

5、不需要午睡

午睡對協調生理時鐘是有説明的。

6、睡不著也躺著

當發現自己睡不著時， 不要強迫自己躺在床上， 此時可以走出臥室， 做一些讓自己安靜， 放鬆的活動， 等到有睡意後再去嘗試去睡覺。