春節養生保健三字訣 少吃酸睡足覺樂起來

春節走親訪友很頻繁， 身體機能活躍， 若能在此時好好調養肝臟， 便可以增強免疫力， 讓身體維持在較佳狀態。 所以養生不僅在飲食上， 生活上也必須有所節制， 最重要的是要保持良好的心情。

睡足覺。

中醫有雲“臥則血歸於肝”， 晚上11點至次日淩晨3點是肝臟活動能力最強的時候， 早睡早起、保持充足的睡眠， 也是春節長假期間養肝的一個重要環節。 保證充足的睡眠， 也可以讓精神更加飽滿， 讓心情愉快起來。

樂起來。

肝臟養生與情致密切相關， 比如肝陽上亢， 也就是常說的肝火旺人群， 容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀;而“怒則傷肝”， 易怒的人又容易損傷肝臟。

因此， 養肝最重要的方式， 就是調節情致， 讓自己“樂起來”， 保持良好的心情。 春節期間， 建議人們多出去走走， 換個環境、接觸外界， 正好可以重新補充身體的陽氣。 出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

少吃酸。

雖然以酸入肝， 酸味食物適當攝入未嘗不可， 但中醫講究辨證， 食酸過多容易引起生髮功能不好， 特別是對肝火旺的人不好， 任何飲食都要講究對症、適量。 各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主， 多吃綠色蔬果。

春節雖然是身體危機最多的時期， 但是只要調節得好， 春節也是一年中養生最佳的時節， 所以好壞都在你一念之間。 春節期間快樂出行， 健康迎新年， 祝大家馬年更健康。