健康食譜

教你做幾道簡單上手快的家常美食,今天晚上就試試

土豆蒜香雞翅根

材料:10個雞翅根、3粒中等大土豆、3勺奧爾良烤肉料、4粒蒜末、生菜、幹薄荷、生抽

做法:1.雞翅根中加入奧爾良烤肉料、蒜末和幾個幹薄荷葉、生抽攪拌均勻, 入冰箱醃制冷藏過夜;

2.烤盤上墊上錫紙, 刷層沙拉油;

3.將土豆去皮切片墊在錫紙上;

4.將醃制好的雞翅根放在土豆上, 然後倒入少許的醃料;

5.入預熱好的烤箱, 中層200度烤15分鐘。 取出刷層醃料再次烤15分鐘左右就可以了;

6.盤子墊上生菜葉, 擺上土豆和翅根就可以吃了

豆豉蒸臘魚

材料:臘魚220g、油適量、豆豉10g、薑絲10g、小蔥少許

做法:1.臘魚取出後, 先自然解凍,

放在淡鹽水中浸泡20分鐘。

2.這時可以先準備調味, 把豆豉沖洗乾淨, 瀝幹水。

3.鍋內燒熱油, 當油冒煙時, 趁熱把它澆在洗淨的豆豉裡。

4.臘魚泡了20分鐘後, 把它清洗乾淨, 瀝幹水, 放進盤子中。

5.在盤子底部與魚身上都均勻地鋪上薑絲, 起到去腥的作用。

6.把油泡過的豆豉鋪在魚身上, 把豆豉裡的油先留著一會再備用。

7.上鍋蒸15-20分鐘, 蒸好後取出, 倒掉一部分的湯汁, 留下一小部分。

8.把剛才剩餘的豆豉油澆在魚身上, 灑上蔥花, 上桌開吃嘍。

幹炒花生芽

材料:花生芽500g, 豬肉80g, 油, 鹽, 大蒜, 紅椒, 生抽, 料酒, 白糖

做法:1.肉、大蒜切片, 紅椒切絲

2.熱鍋下油下豬肉, 下料酒

3.炒至肉中水分收幹下大蒜片

4.下花生芽, 加鹽, 加白糖1小勺, 下生抽

5.下紅椒絲, 炒熟後關火,

盛入盤中

白菜清湯

材料:大白菜嫩心250克, 料酒、精鹽少許, 花生油50克、清湯200克、麵粉15克, 味精、白胡椒粉各適量, 蔥薑末、香油少許。

做法:1.白菜心洗淨, 切成小長方塊, 放入開水中焯一下, 撈出備用。

2.炒鍋上火燒熱, 放入花生油, 油熱時即將乾麵轉載自中, 粉放入鍋中, 炒熟(不可炒煮)後, 加清湯衝開, 倒在碗中備用。

3.原鍋上火, 加入少許香油, 油熱後煸炸蔥、薑, 炸出香味後, 撈出不用, 再把白菜倒入煸炒, 然後加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入, 待湯汁少而濃白時, 出鍋即成。