瑜伽動作瘦大腿有效方法有哪些呢？

瑜伽是一種鍛煉功效非常不錯的運動， 雖然運動速度非常慢， 但是其帶來的效果能夠部分取代藥物功效， 甚至比藥物功效更強。 瑜伽最常用來進行減肥瘦身， 給身體釋放多餘的壓力， 下面就來看看瑜伽動作瘦大腿有效方法有哪些呢？

第一式：

兩腳岔開一大步， 腳尖各指向斜上方；這時候身體重心慢慢向左移動， 同時舉起手臂， 身體慢慢往左沉下去， 身體直沖前方， 左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。 整個動作維持15秒， 感覺大腿 前側酸痛時一定要保持住， 保持深呼吸。 左右各重複8次。

美腿有妙招5式瑜伽動作瘦大腿

第二式：

在第一式動作的基礎上， 將身體轉至左側， 這時候身體大幅度前傾， 讓左腿下壓到最大限度， 右腳跟要踮起來， 整個身體重心放在左腿上， 保持勻速呼吸。 維持15秒後回位， 轉向右側做。 左右維持10次。

美腿有妙招5式瑜伽動作瘦大腿

第三式：

坐在地板上之後， 身體向右轉的同時右腿呈弓形， 要儘量讓整個大腿側面貼在地板上， 兩手臂伸直置於身體兩側；感覺腿部微微酸痛時， 抬起頭， 保持上半身微微向後仰， 這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。 左右各重複15次。

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第四式：

在第三式的基礎上， 兩腿位置保持不變， 同時身體開始慢慢前傾， 直至兩手臂和額頭貼到地板上。 剛開始做這個動作時如果難以接觸地面， 可以做到最大限度即可， 慢慢就可以接觸到地面了， 保持 勻速呼吸， 維持10秒， 左右各重複15次。

第五式：

做完第四式動作之後， 身體就可以慢慢回正了， 最後一個動作主要作用是拉伸大腿前側肌肉， 讓線條更流暢優美， 也有助於贅肉的消減。

將左腿回彎， 折疊至最大限度， 左手臂可以輔助輕輕往上扳， 同時身體也要往後邊轉才可以。 如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動， 否則很容易抽筋的。