游泳減肥多久有效果呢？

愛美之心人皆有之，擁有一個完美性感的身材，是很多女孩的夢想，於是，他們寄希望於節食，健身，其實，游泳是一個非常有效的減肥方法。由於水中阻力比較大，因此游泳鍛煉的話，會消耗更多的能量。但是，游泳減肥要持之以恆，至少堅持3個月，才有顯著效果。

一般來講游泳要堅持兩三個月才能達到明顯的減肥效果，當然減肥是一個長久的過程，不可一蹴而就。人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

人在出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

游泳減肥固然奏效，但要注意的是，一定要掌握正確的游泳方法，比方說，四肢要協調配合，配合行動，在專業人士的指導之下進行鍛煉，這樣才能取得事半功倍的效果。另外，一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，堅持就是勝利，游泳減肥效果因人而異，但結局殊途同歸。