春季養生

春季想排毒就吃這6種食物

春季是人體毒素堆積最多的時候, 這是時候如果不把毒素排出體外的話。 它就有可能在你的臉上顯現出來。 那麼如何排毒呢?吃什麼最排毒呢?

春季排毒食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

2、黃瓜

吃黃瓜可以利尿, 有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。

3、蓮藕

蓮藕有利尿作用, 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

4、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果, 所含的纖維素也可促進排便, 利於減肥。

5、黑木耳

黑木耳, 性甘味平, 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

6、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。

常見排毒方法

鹼性浴療法

進行鹼性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內的酸性廢物, 使得肌膚變得更加有彈性, 更加緊實。

做法:往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽, 然後泡浴15-30分鐘即可。 這種方法還是相當簡單的, 但效果非常好。

深呼吸放鬆法

每時每刻都在進行的呼吸, 也是身體排除堵塞的方法之一, 在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中, 雙腳呈放鬆狀站立, 然後將雙手放在小腹位置,

深呼吸, 直到感覺肚子裡充滿空氣後, 再閉氣3~5秒, 然後慢慢吐氣, 如此迴圈5次, 即可。

充足睡眠法

人體處於睡眠狀態時, 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期, 如果長期睡眠不足, 受損細胞就無法得到修復, 每天保證7小時的睡眠, 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態, 至關重要。