健康食譜

冬季男人必喝補品

無論你是初生牛犢的20歲, 還是自我感覺良好的30歲, 或者需要可持續發展的40歲, 男人天生該滋補, 天生對能量的需求比女人高。 專家建議:最好的滋補方式就是喝粥, 而且還要選擇適合自己的粥。

肝不好的男士怎麼補?

1、魚類、氨基酸, 且易被人體吸收利用, 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。

3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

忙碌男人

這類人精神前列腺炎, 可喝些蓮子芡實粥。

建議:蓮子補失眠等症狀。

嗜酒男人

蓮藕綠豆粥呵護心肝。

長期大量飲酒對肝臟損傷最大, 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕, 能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。 大米有保肝、護胃的作用, 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

建議:熬粥最好用砂鍋, 因為相對於電飯煲來說, 它質地較粗, 所以有些物質, 電飯煲沒辦法分解, 而砂鍋就不同。 因為鍋體有很多細小的砂眼, 所以能把油性物質吸收, 又因其吸熱慢, 所以煮出來的東西才好喝。

瘦弱男人

白術山藥粥健脾養腎。

這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題, 其實他們一般脾胃較虛弱, 過多地攝入腎臟的負擔。

建議:這類人多喝白術免疫系統, 枸杞則具有滋補肝腎的功能, 把這三種材料搭配在一起熬粥,

能起到健脾補腎, 強壯肌肉的作用。