怎樣預防感冒和流感 健康食譜搭配提升免疫力

健康飲食搭配：

西蘭花+貝類西蘭花

富含維生素C和胡蘿蔔素， 具有強效抗氧化的作用， 搭配富含優質蛋白和鋅的貝類， 能增強人體免疫力，

生薑+菠菜

生薑所含的辣味成分姜辣姜和薑酮有發汗活血作用， 能改善體冷現象， 與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配， 可增強預防感冒的效果。

鮭魚+番茄

鮭魚中含有全部的B類維生素， 番茄中含有抗氧化成分的番茄素。 鮭魚和番茄搭配可活化增強細胞的機能， 提高身體免疫力， 預防感冒病毒入侵。

大米+黃豆

大米主要成分是碳水化合物， 其蛋白質品質並不高， 但與富含賴氨酸的黃豆搭配， 可提高蛋白質品質， 增強免疫力。