老人健身要注意的三大誤區

現在老年人都有著自己的鍛煉方法， 老人有時候又有點偏執， 不肯相信別人的。 雖然他們的日常健身有效果， 可是也存在著誤區。 下面一起來看看老年人日常健身中應該注意的三大誤區。

誤區一：飯後散步。

不少老人把“飯後百步走， 活到九十九”這句古話當作健身格言， 其實， 飯後百步走並不科學。 從近代醫學觀點看， 吃飯特別是吃飽飯時， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區二：別人做什麼活動都爭相去學。

這種習慣很不好。 老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好， 選擇合適的運動項目和運動量， 循序漸進， 持之以恆， 否則會弄巧成拙。

另外， 老年人需要保證充足的睡眠， 注意飲食和營養， 保證全面充足的維生素和礦物質攝入， 才能讓運動達到應有的效果。

誤區三：晨練。

很多人認為早晨空氣好， 適合鍛煉。 其實， 太陽出來前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 所以晨練應安排在太陽出來後一小時， 並且， 不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練， 因為聚集有大量的二氧化碳， 無益健康。

其次， 有霧的天氣不宜晨練， 因霧中含許多有害物質。 第三， 空腹晨練易造成低血糖。 另外， 早晨冠狀動脈張力高， 交感神經興奮性也較高，

上面就解釋了為什麼現在很多老年人猝死了， 他們的鍛煉方法存在誤區， 導致身體器官壓力增大， 老人身體器官本來就在老化衰弱， 所以要規劃好自己的健身計畫， 不能盲目的去鍛煉。