春困來襲，快速入睡秘方大公開

春天來了， 萬物復蘇， 大自然像充滿了電一樣活力十足， 可是人類卻格格不入的跌落困乏的深淵。 可是， “晚上睡不著”又是多少人的心頭之痛呢？這一次， 就讓我們一起來學習一下這件最簡單也是最困難的事——睡覺。

1、 躺成“大”字形

仰躺在床上， 手掌向上打開放在兩側， 雙腳和肩膀同寬。 閉上雙眼， 反復的進行深呼吸， 放空大腦， 同時放鬆全身的力氣。
2、 放鬆僵硬的脖頸

每天脖子的負擔其實相當大， 也容易積累疲勞。 用熱毛巾負載脖頸處， 讓脖子徹底放鬆下來。
3、 準備一本memo， 將在一的事情寫出來

在床頭準備一本memo， 將你不安失敗的情緒寫出來， 這樣能夠將這些負面情緒從你的頭腦中抽離出來， 然後就能放鬆入睡了。
4、 穿著舒適的睡衣

按照自己喜歡的材質與款式來挑選一件睡衣吧， 或許自己心儀的睡衣能夠帶給你好夢， 讓你以晚上都能安穩的睡個好覺。
5、 使用冷水枕讓頭部降溫

頭部比較涼爽， 而雙腳比較溫暖， 這樣的溫差著實能夠使人快速入眠。 尤其是在日漸炎熱的天氣， 可以將冷水枕頭放在頭部， 人為的製造溫度差。 如果沒有冷水枕頭， 將毛巾浸透冷水擰乾放在頭部也可以使用。
6、 用手按摩頭部

白天大量的用腦會讓頭皮變得硬， 雙手插進頭髮中， 用指腹輕輕按揉頭皮， 可以起到順暢血液迴圈的效果。
7、 泡個熱水澡

睡覺之前泡個熱水澡， 水溫控制在38℃~39℃之間， 一邊泡澡， 一邊輕輕按摩身體， 使身心徹底的放鬆下來。
8、 入睡前避免看手機或者電腦

入睡前看手機會讓大腦持續處於資訊處理狀態，無法放鬆下來，而且明亮的螢幕光線也會妨礙入睡。至少在睡覺前30分鐘就把手機關閉，放在一邊。

入睡前看手機會讓大腦持續處於資訊處理狀態，無法放鬆下來，而且明亮的螢幕光線也會妨礙入睡。至少在睡覺前30分鐘就把手機關閉，放在一邊。