午後小憩 提升幸福感

午後小憩 提升幸福感

英國一項研究顯示， 午後小憩不僅能消除困乏、保持清醒， 還能提升幸福感。 研究人員理查·懷斯曼教授說， “先前研究顯示， 少於30 分鐘的午睡能讓你注意力更集中、效率更高、創造性更強， 而新發現顯示， 你也會因為小睡一會兒而變得更快樂”， 效果優於不午睡或者長時間午睡。

赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣， 發現與不午睡或者長時間午睡的人相比， 小憩不足半小時的人更快樂。 午後小憩的調查對象中， 66%感覺快樂；長睡的調查對象中， 56%感覺快樂；而不午休的調查對象中，

短短三分鐘 辦公室減壓

工作壓力、家庭負擔、社交煩惱……現代人總有這樣或那樣的焦慮。 英國《每日郵報》“女性”專欄刊文， 傳授冥想教練諾爾斯的小妙方， 在辦公室只需3分鐘就可以緩解壓力， 簡單易行， 還不會引人側目。

人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點， 雙腳平踩地面， 把所有注意力集中到呼吸上。 然後， 用鼻子深深吸氣， 吸入腹部， 再歎一口氣。 之後， 人們繼續全神貫注於呼吸， 並且默數次數， 同時想像自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。 如此重複， 可以做8次， 也可以多做幾次， 直到感覺身體放鬆。 （曉想 輯）