按摩哪些穴位可以提高睡眠品質

按摩這些穴位可以提高睡眠品質

指壓合穀穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處就是合穀穴。

按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈， 起於胸中， 出屬心包絡， 下膈， 一直走到中指。 左右手臂各有一條。 沿著心包經的穴位逐個揉按， 每個穴位以痛為標準， 凡是按到痛的點就要多按幾下， 最好按到讓它感覺不痛了， 按壓的力度不需要太重， 按壓時多停留幾秒鐘。 平均每個穴位按摩2～3分鐘。

常按內關穴

內關穴位於腕部橫紋上2寸， 如果感覺睡眠不好， 可以用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。 按摩內關穴具有寧心安神的作用。

按按百會穴

用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂， 前髮際上5寸，

捋捋膻中穴

膻中穴（兩乳之間）有寧心神， 開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位， 每次揉壓約五秒， 休息三秒。 生氣時也可以往下捋一百下左右， 可以達到順氣的作用。

以上就是幾個多加按摩就可以提高睡眠品質的穴位， 此外， 睡眠不好的朋友還可以在睡前用熱水泡腳， 這個方法也可以讓你好好睡上一整夜。