健康食療

手腳冰涼怎么辦 堅持每晚泡熱水腳

導讀:冬季天氣越來越寒, 尤其是女性, 一到晚上手腳特別涼, 就想早早的鉆進被窩。 如果不及時緩解這一癥狀, 會給身體帶來更嚴重的傷害。 對此, 四季養生網小編為大家推薦緩解手腳冰涼的方法, 小編親身體驗過, 效果真的很好。

進入冬季, 氣溫轉寒, 大自然陽氣潛藏, 人體陽氣也隨之轉入收斂狀態。 因此, 冬季養生就是要好好收藏身體的陽氣, 這樣來年才能有生發的基礎。 對于氣血虛, 有手腳冰冷癥的人, 更要注意調補。 手腳容易冰冷, 多是屬于氣血虛, 血液運行不暢、血液量不足, 腎氣不足, 所以要及時調理。 這里推薦幾個簡單、實用的治手腳冰冷癥的辦法。

療法一:堅持每晚泡熱水腳

堅持每天晚上泡腳, 泡15~30分鐘, 泡到身體微微發熱最好。

療法二:食療調理有溫陽效果

當歸生姜羊肉湯:羊肉是很好的溫補食品, 加入當歸、生姜等溫陽、活絡氣血的滋補藥材,

對付手腳冰冷癥有不錯的效果。

附子、肉桂、丹參片泡茶:在臨床上, 中醫生多喜歡用附子治療手腳冰冷癥, 效果大多很好, 但由于附子有一定毒性, 一定要在醫生指導下安全選用。 平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等, 也有好的溫陽效果, 可以買來含服, 或泡茶、熬煮、入菜均可。


療法三:穴位按摩改善手腳冰冷癥

每天泡完腳以后, 還可做穴位按摩。 按摩涌泉、百會、足三里等穴位, 經常做做按摩, 或用艾條灸一灸, 可以幫助改善手腳冰冷癥。

涌泉穴是腎經的首穴, 取穴時, 可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢, 涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”, 它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。

定位百會穴時采用正坐的姿勢, 穴位在人體的頭部, 頭頂正中心。 或以兩眉頭中間向上一橫指起, 直到后發際正中點。 用手掌按摩百會穴, 每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈, 每日2~3次。

足三里穴, 位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。

找穴位時左腿用右手, 右腿用左手, 以食指第二關節沿脛骨上移, 至有突出的斜面骨頭阻擋為止, 指尖處即為此穴。

療法四:搓耳朵搓腰眼

中醫認為, 腎開竅于耳, 耳朵上包含了所有臟腑的反射區, 聯系著全身每一個器官, 相當于人體的一個縮影, 所以常搓揉耳朵, 不失為一種好的養生方法。 而腰是腎之府, 腎以溫為補, 經常搓一搓腰部, 可以很好地改善手腳冰冷癥。 每天空閑時, 不妨搓搓耳朵、搓搓腰部, 或者在泡腳的時候搓, 以合適的力度, 將耳朵、腰部搓熱即可。

溫馨提示:以上中醫療法治療手腳冰涼簡單易行。 另外, 冬季天氣寒冷, 女性朋友手腳冰涼要多注意保暖, 不要為了美而丟掉了健康。