早睡早起的人不容易上火

秋天容易上火， 除了空氣乾燥等原因， 作息時間也有很大影響。 早點入睡就不容易上火。

秋三月是氣候轉變的時節， 此時自然界陽氣漸收， 陰氣漸長。 “白露”後雨水漸少， 秋風瑟瑟， 空氣乾燥。 此時熬夜會造成燥邪侵入機體， 使臟腑機能失調， 引起上火。 此外， 日是陽、夜是陰， 經常熬夜要損耗陰氣， 致使陰虛助燥， 所以生出虛火。

傳統醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”， 建議沒有睡眠障礙的成年人， 在晚上九點前開始做睡前準備， 如洗漱、放鬆、上床， 十點前入睡， 1個小時後順利進入深睡眠， 以保證良好的睡眠品質。

孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥， 春夏向東， 秋冬向西。 ”因此秋季睡覺應儘量頭朝西， 腳朝東。 秋季天氣乾燥， 易使肺陰、心陰不足， 導致失眠， 平時可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。 此外， 秋季忌睡前進食、飲茶、情緒激動；睡覺時不要掩面， 以免呼吸困難， 不利健康；不要張口， 以免吸入冷空氣和灰塵， 傷及肺臟、胃。