如何一天瘦一斤？7個小竅門不可不知

減肥是這個時代永久不衰的話題之一， 所以關於減肥的方法也從來沒有遠離過人們的視線， 那麼如果想要達到一天瘦一斤效果的話具體該怎麼做呢？

1.牢記20分鐘飲食法則

吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。 要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了， 而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。 所以， 不妨先在飯前喝一碗湯， 然後減慢吃進餐的速度， 這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。

2.經常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量， 降低你的血壓和心率， 當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，

3.早餐前先喝咖啡但不加糖

咖啡可以幫助你身體控制食欲， 讓你更容易感到飽腹感， 這樣你就不會攝取過量的熱量， 令身體轉化成脂肪導致肥胖。 另外， 咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪， 即使你沒有做減肥運動， 身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。

4.補充足夠的鈣質

每日我們需要600毫克的鈣質， 這可以令身體更快地燃燒脂肪， 研究發現， 單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重， 脂肪減去多61﹪， 我們不妨從美味的牛奶中獲取哦!

5.喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素， 這可以把誘發肥胖的物質即時排走， 避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。

6.喝對飲品

水分是燃燒脂肪的重要成分， 如果身體水分不足就會影響減肥進度。 因為， 水分可以幫助身體降溫， 但如果水分不足時， 身體就會自已調低體溫， 令脂肪難以燃燒分解。 所以， 想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!

7.合理安排每天的鍛煉

根據你的工作時間來安排運動， 這樣能幫助你更有效的運動， 每天堅持30分鐘的有氧運動， 對我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。