13招讓上班族遠離白領症

2014-07-10

忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎?學會忙裡偷閒，小小的運動也能獲得好的保健效果喔!下面就為大家介紹13款耗時少、動作小的健康妙招!

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1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋， 10~20次，可促進大腦血液迴圈。

2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。

3、練眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。

5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6、“搓臉”，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

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7、“伸懶腰”，反復數次。

8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。

11、“提肛”，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

12、散步。

13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。