懷孕中期的營養需求

十月懷胎共分為三個階段， 即懷孕早期、懷孕中期和懷孕晚期。 每一階段都有些需要特別注意的事項， 如：懷孕初期著重預防流產，

懷孕晚期則要注重孕婦體重變化及分娩前的徵兆與症狀。 那麼， 在懷孕中期階段應該注意什麼呢？關於懷孕中期孕婦注意事項， 小編現在為大家詳細介紹吧！

注意孕期身體的一些變化

進入孕中期， 妊娠可能會讓你的身體出現一些不適， 例如頭暈、眼幹， 胃酸在孕婦中也很常見。 靜脈曲張和痔瘡有時也會敲開孕期的大門。 怎樣減輕這些疼痛， 讓自己度過一個愉快舒適的孕期呢？

孕期血壓

在孕期， 大多數孕媽媽血壓會有不同程度的下降， 特別在孕中期， 血壓會降到最低。 由於要為胎寶寶提供充足的血液， 孕媽媽的血液循環系統發生了變化， 心率也開始加快。 所以當孕媽媽體位突然發生改變， 如坐著突然站起來，

就會有暈眩感。 如果出現這種情況， 在產檢時一定要告知醫生。

也有一些孕媽媽在產檢過程中被檢查出血壓升高， 這可能是妊娠高血壓的症狀， 這個時候， 醫生就會特別謹慎， 以防止孕媽媽在分娩之前出現危險。

孕期頭痛

頭痛一旦開始， 往往很難一下子就找到原因， 所以建議准媽媽在診療前必須詳細採集病史， 作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查， 才能配合醫生作出正確的診斷和治療。

孕期腹痛

經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛， 或偶爾覺得腹部不舒服。 儘管孕期腹痛可能無關大礙， 但也有可能預示著有嚴重的問題出現。 對於劇烈或持續的懷孕期腹痛， 你千萬不要掉以輕心！

孕期腰痛

如果你腰痛是比較輕微的，

可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷勤的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。 另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。

肋骨疼

這是由於子宮長大將肋骨上推導致。 其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

懷孕中期飲食

進入孕中期， 准媽媽的食欲逐漸好轉， 這個時期胚胎發育階段完成， 胎盤已經形成， 流產的危險性大大減少， 早孕反應消失， 這也是胎兒迅速發育的時期， 處於孕中期的准媽媽體重迅速增加， 這需要准媽媽補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

值得注意的是，

孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的發生。

懷孕中期營養需求：

1、補充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的關鍵期， 孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素， 應多吃胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現貧血， 應保證每天鐵元素的攝入， 如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發育的黃金期， 孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育， 自身應格外注意補鈣。 飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐， 必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。

小編提示：由於食欲增加， 孕媽媽的進食會逐漸增多， 有時會出現胃中脹滿。 此時可服用1~2片酵母片，

以增加消化功能。 也可每天分4~5次吃飯， 既補充相關營養， 也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

孕中期睡姿

專家建議， 孕婦中期最佳的睡眠姿勢為左側臥， 雙腿蜷曲。 這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務）， 保證血液迴圈暢通。

有些孕婦睡覺容易醒， 可以嘗試在背部墊一個枕頭。 而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些， 例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等。 有人的會同時用好幾個枕頭， 或者用折疊起來的小被褥或毛毯， 具體方法因人而異。

如果你在夜間容易翻身， 仰面而睡， 也不要過於擔心， 因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整。

孕中期應做的檢查

1.進行常規產前檢查， 13～20周期間檢查1～2次， 20～28周期間每2周檢查1次。 高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

2.診察高危情況， 並及時診治。

3.懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。

4.懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

5.懷孕20周要做常規B超檢查。

6.複查血色素， 及時發現貧血。

99熱心醫生溫馨提醒， 懷孕女性要多觀察自己的身體變化， 定期做B超檢查， 營養要全面， 瞭解孕中期的營養需求。