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霜降養生 霜降吃什麼有助身體

我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。 ”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食, 垂下頭來進入冬眠狀態中。

1、霜降節氣與人體

此節氣為脾臟功能處於旺盛時期, 由於脾胃功能過於旺盛, 易導致胃病的發出。 所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。 由於寒冷的刺激, 人體的植物神經功能發生紊亂, 胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強, 耗熱量增多, 胃液及各種消化液分泌增多,

食欲改善, 食量增加, 必然會加重胃腸功能負擔, 影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出, 氣溫較低, 且難免吸入一些冷空氣, 引起胃腸粘膜血管收縮, 致使胃腸粘膜缺血缺氧, 營養供應減少, 破壞了胃腸粘膜的防禦屏障, 對潰瘍的修復不利, 還可導致新潰瘍的出現。

2、中醫研究與霜降

中醫認為:機體功能是與自然界物質交換中處於相對平衡的, 而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。 根據中醫養生學的觀點, 在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上, 則應以平補為原則。 此時還要特別注意動與靜的合理安排, 活動量不宜過大, 不宜過度勞累, 更不可經常大汗淋漓, 使陽氣外泄, 傷耗陰津,

削弱機體的抵抗力。

3、霜降時令飲食

選擇潤燥滋陰的飲食, 此類飲食品種能增強免疫力, 可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。 收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣, 若無風寒天氣或體內沒有涼寒, 應儘量少用或不用解表發汗的食品, 如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

秋季水果蔬菜豐盛, 但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。

4、霜降時令進補

天氣漸冷, 這一節氣中的民間食俗很有特色。 諺語有“補冬不如補霜降”的說法, 而且應先“補重陽”後“補霜降”, 認為“秋補”比“補冬”更要緊。

秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。 如蜂王漿, 比較適合身體虛弱的老人, 早晚各服一次, 對促進睡眠和通便都有一定好處。 而且蜂王漿有補肝的作用, 乙肝和肝炎患者不妨試試。 如果是40歲以上的女性, 適當吃一點, 還能使皮膚光滑, 但兒童不宜;如西洋參, 它是滋陰、生津的, 對於腫瘤病人、術後病人、白細胞低的患者, 西洋參可以幫助增強機體免疫力。 其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參;如高麗參是較為溫熱, 適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人, 但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。

5、霜降時節-防喘飲食

1.胡桃仁:性溫, 能溫肺止喘, 配合生薑效果更佳。 每晚臨睡前用1~3個生胡桃仁連紫衣與1~3片生薑細嚼,

嚼爛後咽下, 若同時加1片生曬參同嚼更佳。 寒性哮喘之人宜食胡桃仁。

2.桂花:性溫, 味辛, 能化痰止喘, 故適宜寒性哮喘者煎水代茶飲, 對痰飲哮喘者有益。 《陸川本草》說:“治痰飲哮喘。 ”

3.靈芝:無論寒哮和熱哮之人, 均宜食用, 有補虛損、止哮喘的功效。 民間過敏性哮喘驗方:靈芝6克、蘇葉6克、半夏6克、厚樸3克、茯苓10克, 水煎加冰糖, 1日2~3次。