如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
睡前瘦手臂：下面這套動作能夠幫你瘦掉平時很難運動到的手臂部分， 有效消褪手臂上的脂肪贅肉。
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
動作一：背挺直， 兩腿交叉盤坐床上， 抬頭收腹， 將兩隻手向身體旁邊側平舉， 掌心向下， 到減半的高度， 保持均勻的呼吸， 一隻手向上扭轉， 掌心向上，
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
動作二：背挺直， 兩腿交叉盤坐床上， 抬頭收腹， 雙手握拳， 將兩隻手臂交叉扭轉並手指交扣， 慢慢將手臂向上伸展， 越過頭頂至腦後， 並感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺， 儘量將頭抬起，
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
動作三：頭朝下， 平躺於床， 打開兩腳與肩同寬， 將腳掌勾起， 腳尖點地， 雙手屈肘放在胸部兩側， 然後慢慢向上抬起將身體， 注意收緊小腹臀部不要翹起， 保持從頭到腳在一個人平面上，
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
辦公族瘦手臂：這個動作可以有效延伸整個手臂線條， 使手臂慢慢變得更加修長與更加緊實， 徹底告別“拜拜肉”。
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
動作一：背挺直， 平坐在椅子上， 將兩隻手臂向身體兩側打開平舉， 掌心向下， 保持動作數秒。
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
動作二：接著上一個動作， 動作保持數秒後轉動手臂， 用手指尖帶動手臂做順逆時針畫圓動作， 每個方向轉十圈。
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
這個動作的要點是，兩隻手臂在動作的時候，一定要儘量收緊手臂上的肉肉，始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在手臂上。
如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂
這個動作的要點是，兩隻手臂在動作的時候，一定要儘量收緊手臂上的肉肉，始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在手臂上。
