如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法一：利用平時看電視的時間， 背挺直站著， 打開雙腳與肩同寬， 然後慢慢下蹲再起來，

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方法二：每天睡覺前， 將腳尖蹦直， 然後向前蹬一百次， 速度適中節奏的蹬， 不要一下快一下慢， 把全身力量集中在腿部。

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方法三：接著上一個動作， 蹬完後不要馬上放下， 慢慢將雙腿合攏， 蹦直腳尖， 然後伸直抬起伸向空中， 注意不要彎曲膝蓋， 儘量保持動作， 支援不了再慢慢放下， 做完後可以按摩一下腿部， 加速瘦腿效果。

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方法四：利用平時洗澡的時候， 可以將一條腿搭在洗手臺上， 儘量讓腿部和腰部呈平行狀態， 然後用來回搓洗大腿。

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瘦大腿動作一：挺直背部平站在地板上， 將雙腿腳跟合攏， 然後彎曲膝蓋， 保持半蹲姿勢， 儘量保持動作數秒。

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瘦大腿動作二：接著上一個姿勢， 雙手放在膝蓋上， 慢慢將雙腿膝蓋向身體兩側打開， 然後再合攏， 重複動作數次。

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方法五：下面教大家一個方法， 是專門針對瘦大腿的， 非常有效比跑步管用， 但是一定要堅持。 有MM用這個方法再加上稍微節制一下飲食， 大腿減了6釐米。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

其實就是快走有氧運動，但是腳步要儘量呈一直線走，這有點像模特走路的姿勢，走的越快越好，並且要堅持20分鐘以上才會達到燃燒大腿脂肪的效果。運動後，再加以按摩一下腿部，你可以在短時間內就看到瘦腿效果哦。

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