在健身房如何練腹肌呢

練腹肌有很多方法， 有的人不喜歡到健身房， 所以說平時就可以利用仰臥起坐的方式來説明自己鍛煉腹肌， 但是這個仰臥起坐有些困難， 也有些麻煩， 所以說有的人又會選擇到健身房做健身準備， 健身房裡面器械齊全， 所以說對腹肌的練習也是最有功效的， 但是很多人第一次還是不知道如何選擇， 那麼在健身房如何練富姐呢?

做仰臥起坐， 自從有鍛煉身體開始就有了仰臥起坐， 可見這個方法的有效性和可行性， 不要懷疑， 如果你鍛煉了好久還是沒有腹肌， 那只能說明你練的時間還是不夠

騎自行車法， 這裡的騎自行車並不是真正的去騎， 而是姿勢和動作像騎自行車， 仰臥在墊子上或床上， 舉起雙腿於水平線的夾角40度左右， 雙手壓在屁股下， 然後像騎自行車一樣不停蹬腿

觸腳法， 平躺在床上或墊子上， 腿彎曲， 頭和頸部向上抬起， 能看到腿部即可，

升降法， 此方法是李小龍先生自己創造的， 鍛煉強度很大， 剛開始做的時候可能吃不消， 如果能堅持， 那效果特別好， 平躺在長凳子上， 雙手抓緊凳子頂端的固定把手， 然後雙腿伸直繃緊， 慢慢離地， 腰部以下都要慢慢向上升， 升到一定程度再慢慢放下來， 注意， 放下來的時候腿和腰部還是不能觸碰凳面， 然後再上升， 反復做， 主要是腰部發力。

在健身房練腹肌的話可以選擇這樣的方法來給自己練出腹肌， 腹肌練出好的功效是必須要長久堅持下來才更加的有效果， 而想要給自己練出腹肌的時候還要多運動，