健身房如何健身減肥呢?

如今越來越多的人都出現了身材走形及肥胖問題， 若是能夠找到正確的減肥方法， 就可以讓自己的身材變的更好一些了。 相對來說， 健身是不錯的選擇， 而且現在的健身方式還是很多的， 各種各樣的健身器材都有， 大家可以根據自己的喜好來選擇， 那麼健身房如何健身減肥呢?

一、跳繩+雨衣

跳繩是最廣泛的一種運動形式， 也是一種良好的減肥運動。 其動作簡單， 對場地、器械、天氣等的要求較少， 各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 跳繩運動對減肥有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 同時， 跳繩對心血管能起到一定的保護作用。 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5、6節， 每週跳6天。 待適應後可逐步加量。 配合穿著一件貼身的雨衣將起到事半功倍的效果。

二、啞鈴+曲柄杠鈴

最簡單的東西， 往往是最實用的東西。

三、杠鈴， 臥推凳

明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實， 還只是塑造一點胸形， 或是具體發達胸肌的某一部分， 還是讓整個胸肌都發達起來。 當明確目的以後， 就要考慮用什麼動作來練什麼部位。 如果要求較高的話， 就得用一些器械來練習， 比如：臥推， 需要杠鈴， 臥推凳等。

但它的可調性很大， 握距不同， 練的胸肌部位就不同。 握距窄一點， 練的部位越靠近內側， 可以對胸肌中縫進行塑造。 握距寬一點， 就可練胸肌外側。 還有， 雙杠臂曲伸， 對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。

通過上面的介紹， 大家對健身房如何健身減肥也都很清楚了。 減肥瘦身是一個長期的過程， 還是不能太急於求成的， 若是每天不斷的增加運動量， 身體承受不住的話， 就會受到損傷。 其實每天堅持鍛煉， 只要達到足夠的運動量就可以了。