女生怎麼健身減肥呢?

女性朋友要想保持一個好的身材， 或是將身上的贅肉減掉， 還是需要注意健身的。 在日常生活中可供選擇的運動方式有很多， 只要能夠達到減肥的效果， 都是可以採用的。 不過一般有氧運動的減肥效果會好一些， 因為運動強度比較大， 也更容易出汗， 那麼女生怎麼健身減肥呢?

游泳

游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

單車

現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

跳繩

跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。

通過上面的介紹， 大家對女生怎麼健身減肥也都很清楚了。 不過每個人的時間和具體的條件都是有所不同的， 有些人白天沒有時間去戶外鍛煉， 就可以選擇去健身房。 即便是在家裡也是可以採用一些簡單的運動方法來達到減肥瘦身效果的。