腰肌勞損的保健護理法

目前據專家介紹說治療腰肌勞損， 不可不重視預防， 預防腰肌勞損是非常重要的， 在很多患者治療後， 雖然能恢復正常的工作， 但是如需要保養， 否則就會容易復發， 下面就請專家向我們介紹腰肌勞損的保健護理。

腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視， 收腹挺胸， 維持脊柱正常的生理弧度。 長期在辦公室工作的人， 要注意糾正不良姿勢， 經常變換體位， 避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。

腰肌勞損患者起居避免過度勞累。 防止腰部受風寒和潮濕， 腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，

運動在腰背部酸痛症狀緩解以後， 應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。 腰肌勞損患者運動應適量， 量力而為， 太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。 運動前應做好準備活動， 防止突然用力使腰部扭傷。 對單一工作姿勢的人， 工作中要隨時抽時間活動， 或用腰圍帶保護腰部。

此外專家提醒， 慢性病、營養不良、肥胖者， 要注意休息， 加強治療。 病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息， 避免過勞。 腰部急性扭傷後， 應及時徹底治療。