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瘦腿美容還疏通經絡,每天只要“轉轉它”

轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身, 還有著不錯的保健效果。 最近, 日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。

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好處1:矯正骨盆。 轉腳腕能間接活動放鬆髖關節, 有利矯正骨盆。

好處2:瘦腿美容。 轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節, 有利矯正小腿骨骼不正, 消除小腿肚多餘贅肉, 起到瘦腿效果。

好處3:改善腳冷。 很多人一到冬天就會腿腳發冷, 這往往是腿腳末梢血液迴圈不佳所致。 多轉腳腕可以改善腳冷症狀。

好處4:疏通經絡。 腳腕部有多條經絡循行, 如足少陰腎經等, 分佈著很多重要穴位, 如太溪穴等, 轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用, 有著良好的保健養生效果, 適宜中老年人常做。

轉腳腕活動對場地要求不高, 坐臥站立時均可進行。 坐著時, 可抬起一條腿, 順逆時針各轉片刻;站著時, 可一隻腳支撐身體, 另一隻踮起腳尖, 順逆時針各旋轉片刻;躺著時, 可如上圖所示, 一條腿膝蓋彎曲, 另一腿搭在其上, 順逆時針各轉片刻, 然後換腳做。