經常便秘吃什麼能解決或緩解 四種能治療便秘的食物

便秘幾乎成為了男女老少的通病， 甚至成為了癌症的頭號源頭。 到底經常便秘吃什麼能解決或緩解呢？一起來看看哪些食物能治療便秘嗎？

蜂蜜

蜂蜜裡的礦物質和酵素類物質對於腸道的消化和吸收有幫助， 也就是人們常說的潤腸功效。 無論是用蜂蜜兌水還是添加在飲品裡， 都是不錯的選擇。

優酪乳

優酪乳裡富含多種乳酸菌， 能很好的調節腸道菌群， 對於便秘患者有不錯的緩解作用。 且優酪乳裡的益生菌對身體也不錯， 常吃不會有副作用， 但切記貪多哦。

番茄

番茄酸甜可口， 豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。 大家肯定不知道番茄裡的囊對腸道的蠕動有促進作用吧， 多吃美白、防紫外線還能改善便秘哦。

蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維， 絕對是減肥的明星食物。 蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維， 使便便鬆軟， 易於排出。 特別要說的是， 蘆筍中葉酸含量很高， 有助於胎兒神經管發育， 是准媽媽們的理想食物。