常見的5個小腿抽筋原因

每年的冬季正是小腿抽筋的高發時節， 由於寒冷的天氣加之未曾注意保暖， 使得人們經常發生腿部抽筋的情況， 那麼小腿抽筋的原因主要是是什麼呢？

常見的小腿抽筋原因

1、在寒冷的冬季中進行鍛煉時， 如果準備活動沒有做好， 就會導致腿肚的腓腸肌痙攣， 從而出現小腿抽筋的現象。

2、在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。 當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸， 從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調， 於是導致了小腿抽筋。

3、當出汗過多的時候， 如果沒有進行及時的補充鹽分， 會導致體內的代謝廢物不斷堆積， 腿部肌肉無法進行正常的血液迴圈， 從而導致小腿抽筋。

4、在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高， 因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。

5、鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。

如何預防腿抽筋

1、注意飲食平衡，

2、孕婦要經常改變身體姿勢。 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

3、夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖。 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。

5、經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

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