冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
早上起床先喝兩杯水
小肚子凸出， 絕對和便秘有一定的關聯， 而造成便秘的最主要原因就是因為體內的水量不足，
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
加快走路速度
只要把平時走路的速度再放快些， 你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近四分之一的熱量。 減肚子最有效的方法是在整個快走過程中保持高強度， 最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。 如果你沒辦法在半小時的運動中一直保持這樣高的強度， 不妨改為變速走， 即慢走一段時間， 再快走一段時間。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
有研究發現， 即使當人體在每週消耗相同熱量的情況下， 對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走運動的人而言， 走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
早上空腹吃蘋果
早上起來喝一杯水， 在吃早餐前， 可以空腹吃一個蘋果， 可以加快減肚子的速度。 但是腸胃的人最好不要使用這個方法， 因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
蘋果中含有豐富的果膠， 可以吸收更多的水分， 稀化糞便， 改善便秘。 同時蘋果還可以調節腸道， 促進排便通暢， 並能補充人體所需的營養成分。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
此外， 喝優酪乳也是減肚子最有效的方法之一， 優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 同時益生菌會在腸道中的纖維發酵， 生成有機酸， 促進腸道蠕動。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
當然，選擇優酪乳的時候，最好選擇低脂的，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
經常運動腹部
腹部怎麼運動呢？其實很簡單，比如說，我們站著或坐著的時候，甚至在街上走的時候，都可以收緊腹部肌肉，堅持下來，你會看到你的小腹變得更加緊繃有彈性。
冬季減肚子最有效的方法 消除惱人的“小肚子”
當然，選擇優酪乳的時候，最好選擇低脂的，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖。
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經常運動腹部
腹部怎麼運動呢？其實很簡單，比如說，我們站著或坐著的時候，甚至在街上走的時候，都可以收緊腹部肌肉，堅持下來，你會看到你的小腹變得更加緊繃有彈性。
