讓人延年益壽的鍛煉動作有哪些
其實在生活中動物不僅是人類的朋友， 同時有很多的方面也是值得髮夾學習的。 說到延年益壽真的是每個人都想的， 每個人都是希望自己長壽的。 雖然說並沒有長壽的辦法， 但是通過一些日常的動物有關的運動也是可以達到延年益壽的作用， 所以下面去瞭解下讓人延年益壽的動物動作有哪些?
金魚游泳：消除肩酸和腰背痛
雙手向上伸直， 在頭頂上方合掌， 再向左右扭曲身體， 使身體成為S字形， 像金魚游泳一般， 以輕鬆的神態扭動。 注意保持身體柔軟， 每次約進行30秒鐘。
功效：這種體操可強化支撐背部肌肉， 對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。 同時能促進血液迴圈， 消除全身性疲勞等。
貓伸懶腰 除疲勞消贅肉
相信大家都知道神醫華佗的五禽戲， 動物的行為和動作其實可以成為人類的導師。 除了華佗的五禽外， 其實自然界中的很多動物動作都是我們學習的物件，
步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡
採取爬的姿勢， 四肢著地：將不同側的手和腳同時向前伸出行走。 注意不可從同側手、同側腳向前伸出， 而要像狗走路一樣， 右手和左腳， 左手和右腳一起伸出去移動身體。 一天約走20～50步， 每天堅持此法， 不可中斷。
功效：能預防和治療由於長時間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經緊張等現代病。
駱駝起立：預防貧血， 消除腿疲勞
像駱駝彎曲四肢休息一樣， 跪坐在地， 將上身往前傾。 再像駱駝站起來一般， 把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度儘量伸直而立。 重複5次。
功效：能拉緊大腿內側肌肉，
駱駝瑜伽功：刺激腸道， 防治便秘
這是一種類似駱駝動作的瑜伽姿勢。 開始， 雙手放在腰間， 雙膝著地， 採取跪姿。 然後慢慢把上身向後仰， 仰到快要不能支撐時， 就用雙手握住雙踝。 保持姿勢， 以腹式呼吸重複3次。
功效：由於這種姿勢可使大腿和腹部肌肉充分運動， 可預防肥胖;同時伸直腹肌， 可刺激大、小腸， 能使腸的功能活躍， 防止便秘。
小貓伸展操：消除疲勞和贅肉
這是瑜伽術中稱為“貓勢”的一種功夫。 趴著， 一隻腳伸直， 接著腹部用力， 緩慢而有力地進行腹式呼吸， 同時使伸直的腳和地板保持平行， 向左右分別移動3次。
功效：腳部肌肉伸直，
鹿步行法：防治肩酸和糖尿病
採取四肢著地的爬行姿勢， 頸部分別向左各轉兩次。 一腳向上踢起， 兩腳交換， 各做5次。
功效：這種體操可使全身血液迴圈良好， 尤其把體重放在手臂、肩膀， 能促進肩部周圍血液迴圈， 消除肩膀酸痛。 消耗能量很大， 向運動量不足的糖尿病患者推薦。
鳥嘴開合法：消除疲勞， 使雙腿修長
雙腳向前伸直， 用雙手抓住一腳腳尖， 再把這只腳向上伸直、舉高。 注意， 另一腿膝蓋必須伸直， 保持這種姿勢3秒鐘， 換另一隻腳， 左右腿各做2次。
功效：具有促進全身血液迴圈， 消除疲勞的效果， 也能消除兩腿贅肉。
關於讓人延年益壽的動物動作有哪些， 大家一定會很驚歎才發現原來生活中這麼多好的事情。 所以說大家想要學習的話就可以好好地看下這些內容， 這樣的話不僅是有著幫助身體健康的作用， 練習這些動作還能更好的修身養性。
