瘦身粥做法大全有哪些？瘦身達人推薦這6種！

2018-02-21

很多人都有瘦身減肥的想法，減肥瘦身並不是盲目節食，而是要合理飲食，比如可以多吃營養豐富並且容易消化的食物，這樣食物就不會轉化成脂肪堆積了，比如可以把各種蔬菜和水果做成粥來吃，在獲得寶貴營養的同時，還能幫助減肥，比如下列幾種瘦身粥。

一、蘋果蜂蜜

蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這裡，就為大家獻上一種瘦身粥做法。

材料

白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切粒去籽；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。

二、苡仁紅薯粥

——營養減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

三、豆蔻粥

——消食減肥

材料：肉豆蔻5～10克，生薑2片，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

四、小白菜木耳粥

——清爽減脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。

五、冬瓜粥

——清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

六、黃豆芝麻粥

——美顏瘦身

材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。